Yüksek Proteinli Tarifler

Balık & Deniz

Izgara Baharatlı Balık

Baharat macunuyla ovulup közde pişen Endonezya balığı.

• ⏱ 50 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 340 kcal

Atıştırmalıklar

Anticucho

Baharatlı marinasyonla şişte ızgara Peru atıştırmalığı.

• ⏱ 35 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 320 kcal

Çorbalar

Gulai

Hindistan cevizi sütünde baharatlı Endonezya çorbası.

• ⏱ 1 sa
• 📊 Kolay
• 🔥 420 kcal

Çorbalar

Hokkien Mee

Karides suyunda koyu soslu Malezya eriştesi.

• ⏱ 45 dk
• 📊 Orta
• 🔥 520 kcal

Çorbalar

Champon

Sütlü et suyunda bol malzemeli Japon eriştesi.

• ⏱ 45 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 560 kcal

Pilavlar

Quzi

Baharatlı pilav üzerinde uzun pişmiş kuzu.

• ⏱ 2 sa 55 dk
• 📊 Orta
• 🔥 640 kcal

Salatalar

Tavuklu Avokado Salatası

Protein ve sağlıklı yağla dengeli tabak.

• ⏱ 24 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 400 kcal

Mezeler

Peynirli Biber Sarma

Közlenmiş biberlerin peynirle sarıldığı zarif meze.

• ⏱ 40 dk
• 📊 Orta
• 🔥 210 kcal

Balık & Deniz

Balık Köftesi

Kıyılmış balıkla yapılan çıtır köfteler.

• ⏱ 35 dk
• 📊 Orta
• 🔥 320 kcal

Balık & Deniz

Caldeirada

Katman katman dizilip buharıyla pişen Portekiz balık güveci.

• ⏱ 1 sa 10 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 380 kcal

Balık & Deniz

Balıklı Sandviç

Kızarmış balığın çörek arasında soğanla servisi.

• ⏱ 30 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 460 kcal

Balık & Deniz

Ton Balıklı Güveç

Ton balığı ve patatesin fırında buluşması.

• ⏱ 50 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 380 kcal

Bakliyat

Nohutlu Ispanak

Demir ve protein dolu, tek kapta öğün.

• ⏱ 37 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 260 kcal

Bakliyat

Fasulye Salatası

Zeytinyağlı, soğuk servis edilen protein salatası.

• ⏱ 12 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 260 kcal

Çorbalar

Tavuklu Mısır Çorbası

Uzak Doğu usulü, yumurta telli çorba.

• ⏱ 30 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 230 kcal

Bakliyat

Nohutlu Bulgur Aşı

Bulgur ve nohudun doyurucu birleşimi.

• ⏱ 40 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 340 kcal

Çorbalar

Tavuklu Erişte Çorbası

Ev eriştesiyle doyurucu tavuk çorbası.

• ⏱ 40 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 280 kcal

Ana Yemekler

Fırında Kapuska

Lahana ve kıymanın fırında buluşması.

• ⏱ 1 sa
• 📊 Kolay
• 🔥 300 kcal

Ana Yemekler

Solyanka

Turşu suyu ve zeytinle ekşi Rus çorbası.

• ⏱ 1 sa 20 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 340 kcal

Sebze Yemekleri

Zeytinyağlı Börülce

Limonlu ve sarımsaklı, ılık ya da soğuk yenen bakliyat yemeği.

• ⏱ 35 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 220 kcal

Ana Yemekler

Tencerede Tavuklu Sebze

Tek tencerede pratik akşam yemeği.

• ⏱ 45 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 340 kcal

Mezeler

Pâté

Ciğerin tereyağıyla ezilip ekmeğe sürülmesi.

• ⏱ 45 dk
• 📊 Orta
• 🔥 280 kcal

Et Yemekleri

Dana Haşlama

Sebze suyunda yumuşayan sade et yemeği.

• ⏱ 1 sa 45 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 380 kcal

Et Yemekleri

Soğanlı Fırın Köfte

Bol soğanla suyunu çeken fırın köftesi.

• ⏱ 1 sa
• 📊 Kolay
• 🔥 420 kcal