Tencerede Tavuklu Sebze
Tek tencerede pratik akşam yemeği.
- Hazırlık15 dk
- Pişirme35 dk
- Toplam50 dk
- Porsiyon4 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
4 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 290kcal
- 30 gprotein
- 14 gkarbonhidrat
- 13 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Kabak ve havucu küp küp, biberleri halka doğrayın. Soğanı yemeklik doğrayın.
-
2
Tencerede zeytinyağını ısıtın, tavukları suyunu salıp çekene kadar kavurun.
-
3
Soğan ve sarımsağı ekleyip 3 dakika çevirin. Salçayı ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun.
-
4
Havuç ve biberleri ekleyip 3-4 dakika soteleyin.
-
5
Kabakları, rendelenmiş domatesi, sıcak suyu, tuzu ve baharatları ekleyip karıştırın.
-
6
Kapağı kapalı olarak kısık ateşte sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
-
7
Bulgur pilavı ve yoğurtla servis edin.