Yüksek Proteinli Tarifler

Ana Yemekler

Baharatlı Fırın Butlar

Paprika ve kekikle kızaran butlar.

• ⏱ 57 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 460 kcal

Hamur İşleri

Tavada Lahmacun

Fırınsız, tavada pişen pratik lahmacun.

• ⏱ 45 dk
• 📊 Orta
• 🔥 300 kcal

Atıştırmalıklar

Mini Tavuklu Dürüm

Tek lokmalık, pratik dürümler.

• ⏱ 27 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 360 kcal

Atıştırmalıklar

Tavuklu Baget Sandviç

Izgara tavuk ve sebzeyle doyurucu sandviç.

• ⏱ 24 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 460 kcal

Börekler

Pasty

Etli ve patatesli, yarım ay şeklinde Cornwall böreği.

• ⏱ 1 sa 20 dk
• 📊 Orta
• 🔥 520 kcal

Atıştırmalıklar

Tavuk Parmak

Uzun kesilmiş, çıtır tavuk şeritleri.

• ⏱ 40 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 360 kcal

Et Yemekleri

İrlanda Güveci

Kuzu, patates ve soğanla üç malzemelik sade güveç.

• ⏱ 2 sa 20 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 480 kcal

Et Yemekleri

Bitterballen

İçi etli beşamelle dolu, çıtır Hollanda topları.

• ⏱ 50 dk
• 📊 Orta
• 🔥 320 kcal

Et Yemekleri

Shami Kebap

Nohutla yoğrulan, yumuşacık Hint köftesi.

• ⏱ 1 sa 10 dk
• 📊 Orta
• 🔥 340 kcal

Balık & Deniz

Lakerda

Palamutun tuzda dinlendirilerek olgunlaştırılması.

• ⏱ 30 dk
• 📊 Orta
• 🔥 220 kcal

Balık & Deniz

Moqueca

Hindistan cevizi sütü ve palmiye yağıyla Brezilya balık güveci.

• ⏱ 50 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 420 kcal

Tavuk Yemekleri

Tavuklu Börek

Didiklenmiş tavukla doyurucu tepsi böreği.

• ⏱ 1 sa 5 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 390 kcal

Tavuk Yemekleri

Fırında Sebzeli Tavuk Güveç

Toprak kapta sebzeleriyle tavuk.

• ⏱ 1 sa 10 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 400 kcal

Tavuk Yemekleri

Tavuklu Kinoa Kâsesi

Protein ve lif dolu dengeli öğün.

• ⏱ 35 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 440 kcal

Ana Yemekler

Tatar Köftesi

Kaşar dolgulu, çıtır kaplamalı Balkan köftesi.

• ⏱ 45 dk
• 📊 Orta
• 🔥 480 kcal

Kahvaltılık

Ispanaklı Omlet

Ispanak ve peynirle yeşil omlet.

• ⏱ 18 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 300 kcal

Çorbalar

Bigos

Lahana turşusu ve çeşitli etlerle uzun pişen Polonya güveci.

• ⏱ 2 sa 25 dk
• 📊 Orta
• 🔥 480 kcal

Tavuk Yemekleri

Fırında Tavuklu Pilav

Pirinç ve tavuğun tek kapta pişmesi.

• ⏱ 1 sa
• 📊 Kolay
• 🔥 480 kcal

Salatalar

Tavuklu Kinoa Salatası

Izgara tavukla doyurucu öğle salatası.

• ⏱ 35 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 400 kcal

Tavuk Yemekleri

Limonlu Fırın Tavuk ve Sebze

Limon ve zeytinyağıyla Akdeniz tepsisi.

• ⏱ 1 sa
• 📊 Kolay
• 🔥 400 kcal

Çorbalar

Şorba

Kuzu etli, baharatlı Kuzey Afrika çorbası.

• ⏱ 1 sa 15 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 320 kcal

Sebze Yemekleri

Frikase

Beyaz sosta yumuşayan tavuk ve sebzeler.

• ⏱ 1 sa
• 📊 Kolay
• 🔥 420 kcal

Sebze Yemekleri

Nikujaga

Soya soslu suda pişen et ve patates.

• ⏱ 50 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 380 kcal

Balık & Deniz

Pan Bagnat

Zeytinyağıyla ıslatılan, ton balıklı Nice sandviçi.

• ⏱ 20 dk
• 📊 Kolay
• 🔥 480 kcal