EVDEKİYLE

Tavuklu Kinoa Kâsesi

Haşlanmış kinoa, baharatlı tavuk, avokado ve taze sebzelerin limonlu sosla buluştuğu dengeli kâse.

  • Hazırlık15 dk
  • Pişirme20 dk
  • Toplam35 dk
  • Porsiyon3 kişilik
  • ZorlukKolay
Tavuklu Kinoa Kâsesi tarifi — servise hazır

Malzemeler

3 kişilik ölçüler

Kinoası için

Tavuğu için

Kâse için

Sosu için

Besin Değerleri

Porsiyon başına yaklaşık değerler

  • 500kcal
  • 35 gprotein
  • 40 gkarbonhidrat
  • 22 gyağ

Nasıl Yapılır?

  1. Kinoanın pişirilmesi

  2. 1

    Kinoayı ince süzgeçte bol suyla yıkayın. Tencerede suyu ve tuzu kaynatıp kinoayı ekleyin, kapağı kapalı olarak kısık ateşte suyunu çekene kadar 15 dakika pişirin.

  3. 2

    Ocaktan alıp 5 dakika demlendirin ve çatalla kabartın.

  4. Tavuğun pişirilmesi

  5. 3

    Tavuğu zeytinyağı ve baharatlarla ovun. Kızgın tavada her yüzünü 5–6 dakika pişirip dinlendirin ve dilimleyin.

  6. Servis

  7. 4

    Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu çırpın. Kinoayı kâselere paylaştırın, üzerine tavuk, avokado, domates, salatalık ve mısırı yerleştirip sosu gezdirin.

Benzer Tarifler

Tavuk Yemekleri

Tavuklu Wrap

Baharatlı yoğurtla marine edilip tavada pişen tavuğun taze sebzeler ve kaşarla…

  • ⏱ 27 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 430 kcal

Tavuk Yemekleri kategorisinden

Tümü →
Tavuk Yemekleri

Tavuk Sote

Renkli biberlerle sotelenmiş tavuk; yarım saatte hazır ana yemek.

  • ⏱ 40 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 290 kcal