EVDEKİYLE

Tavuklu Kinoa Salatası

Izgara tavukla doyurucu öğle salatası.

  • Hazırlık15 dk
  • Pişirme25 dk
  • Toplam40 dk
  • Porsiyon3 kişilik
  • ZorlukKolay
Tavuklu Kinoa Salatası tarifi — servise hazır

Malzemeler

3 kişilik ölçüler

Besin Değerleri

Porsiyon başına yaklaşık değerler

  • 420kcal
  • 32 gprotein
  • 30 gkarbonhidrat
  • 18 gyağ

Nasıl Yapılır?

  1. 1

    Kinoayı bol suyla yıkayın, tencereye alıp suyu ve bir tutam tuzu ekleyin. Kaynayınca kısık ateşte kapağı kapalı 15 dakika pişirin, ardından çatalla açıp soğutun.

  2. 2

    Tavuk göğsünü 2 yemek kaşığı zeytinyağı, kekik, tuz ve karabiberle harmanlayın.

  3. 3

    Izgara tavayı iyice ısıtın, tavuğu her yüzü 5–6 dakika olacak şekilde pişirin. 5 dakika dinlendirip ince dilimleyin.

  4. 4

    Salatalık ve kapya biberi küp doğrayın, domatesleri ikiye bölün, yeşil soğan ve maydanozu ince kıyın.

  5. 5

    Kinoayı sebzelerle birleştirin; limon suyu ve kalan zeytinyağını ekleyip karıştırın.

  6. 6

    Salatayı tabaklara paylaştırın, üzerine dilimlenmiş tavukları yerleştirip servis edin.

Benzer Tarifler

Salatalar

Cobb Salatası

Tavuk, yumurta, avokado, domates, bacon ve küflü peynirin marul üzerinde sıralar halinde…

  • ⏱ 50 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 560 kcal

Salatalar kategorisinden

Tümü →
Salatalar

Çoban Salata

Domates, salatalık, soğan; sofranın vazgeçilmez tazeliği.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 120 kcal
Salatalar

Cacık

Buz gibi, naneli ve sarımsaklı; yaz sofrasının serinliği.

  • ⏱ 10 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 100 kcal
Salatalar

Kısır

İnce bulgurun salça, nar ekşisi ve yeşilliklerle buluşması.

  • ⏱ 35 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 260 kcal
Salatalar

Mevsim Salata

Marul yatağında, elinizde ne varsa; hafif ve doyurucu.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 90 kcal
Salatalar

Havuç Tarator

Rendelenip kavrulan havuç, sarımsaklı yoğurtla buluşuyor.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 160 kcal
Salatalar

Roka Salatası

Parmesan ve limonla, balık yanına birebir yeşil salata.

  • ⏱ 10 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 170 kcal