Sebzeli Izgara Köfte
Közlenmiş sebzelerle ızgara köfte tabağı.
- Hazırlık25 dk
- Pişirme15 dk
- Toplam40 dk
- Porsiyon4 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
4 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 400kcal
- 28 gprotein
- 10 gkarbonhidrat
- 28 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Kıymayı suyu sıkılmış soğan, ıslatılıp sıkılmış ekmek içi, kimyon, tuz, karabiber ve pul biberle 5–10 dakika yoğurun.
-
2
Harcı buzdolabında en az 30 dakika dinlendirin.
-
3
Elinizi ıslatarak harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar alın, yassı köfteler yapın.
-
4
Sebzeleri zeytinyağıyla hafifçe yağlayın. Izgara ya da döküm tavayı iyice kızdırıp sebzeleri yumuşayıp hafif kararana kadar közleyin.
-
5
Aynı ızgarada köfteleri her yüzü 3–4 dakika olacak şekilde pişirin.
-
6
Köfteleri közlenmiş sebzelerle birlikte piyaz ya da bulgur pilavı eşliğinde sıcak servis edin.