EVDEKİYLE

Kinoa Avokado Salatası

Protein ve sağlıklı yağla dengeli salata.

  • Hazırlık15 dk
  • Pişirme15 dk
  • Toplam30 dk
  • Porsiyon4 kişilik
  • ZorlukKolay
Kinoa Avokado Salatası tarifi — servise hazır

Malzemeler

4 kişilik ölçüler

Besin Değerleri

Porsiyon başına yaklaşık değerler

  • 270kcal
  • 6 gprotein
  • 26 gkarbonhidrat
  • 16 gyağ

Nasıl Yapılır?

  1. 1

    Kinoayı ince süzgeçte bol suyla iyice yıkayın.

  2. 2

    Kinoayı tencereye alıp suyu ve bir tutam tuzu ekleyin. Kaynayınca ateşi kısın, kapağı kapalı olarak suyunu çekene kadar 15 dakika pişirin.

  3. 3

    Ocaktan alıp kapağı kapalı 5 dakika dinlendirin, çatalla tanelerini açıp soğumaya bırakın.

  4. 4

    Domatesleri ikiye bölün; soğanı ve biberi küçük doğrayın, havucu rendeleyin, maydanozu kıyın.

  5. 5

    Avokadoyu soyup küp doğrayın ve kararmaması için hemen biraz limon suyuyla karıştırın.

  6. 6

    Kinoayı sebzelerle birleştirin; kalan limon suyu, zeytinyağı, tuz, karabiber ve pul biberi ekleyip nazikçe karıştırarak servis edin.

Benzer Tarifler

Salatalar

Cobb Salatası

Tavuk, yumurta, avokado, domates, bacon ve küflü peynirin marul üzerinde sıralar halinde…

  • ⏱ 50 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 560 kcal

Salatalar kategorisinden

Tümü →
Salatalar

Çoban Salata

Domates, salatalık, soğan; sofranın vazgeçilmez tazeliği.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 120 kcal
Salatalar

Cacık

Buz gibi, naneli ve sarımsaklı; yaz sofrasının serinliği.

  • ⏱ 10 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 100 kcal
Salatalar

Kısır

İnce bulgurun salça, nar ekşisi ve yeşilliklerle buluşması.

  • ⏱ 35 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 260 kcal
Salatalar

Mevsim Salata

Marul yatağında, elinizde ne varsa; hafif ve doyurucu.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 90 kcal
Salatalar

Havuç Tarator

Rendelenip kavrulan havuç, sarımsaklı yoğurtla buluşuyor.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 160 kcal
Salatalar

Roka Salatası

Parmesan ve limonla, balık yanına birebir yeşil salata.

  • ⏱ 10 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 170 kcal