EVDEKİYLE

Fırın Sebzeli Kinoa Kâsesi

Haşlanmış kinoanın fırında kavrulmuş sebzeler ve avokadoyla limonlu sosla buluştuğu kâse.

  • Hazırlık15 dk
  • Pişirme35 dk
  • Toplam50 dk
  • Porsiyon4 kişilik
  • ZorlukKolay
Fırın Sebzeli Kinoa Kâsesi tarifi — servise hazır

Malzemeler

4 kişilik ölçüler

Kinoa için

Sebzeler için

Servis için

Besin Değerleri

Porsiyon başına yaklaşık değerler

  • 360kcal
  • 10 gprotein
  • 44 gkarbonhidrat
  • 17 gyağ

Nasıl Yapılır?

  1. Kinoanın hazırlanışı

  2. 1

    Kinoayı ince süzgeçte bol suyla yıkayın. 2 su bardağı su ve tuzla kaynatın, kısık ateşte kapağı kapalı suyunu çekene kadar 15 dakika pişirin ve 5 dakika demlendirin.

  3. Sebzelerin hazırlanışı

  4. 2

    Fırını 200 dereceye ısıtın. Sebzeleri zeytinyağı, kimyon ve tuzla harmanlayıp tepsiye yayın.

  5. 3

    200 derece fırında, yarısında karıştırarak sebzeler yumuşayıp kızarana kadar 25–30 dakika pişirin.

  6. Servis

  7. 4

    Zeytinyağı ve limon suyunu çırpıp sos hazırlayın. Kâselere kinoayı paylaştırın, üzerine fırın sebzelerini ve avokado dilimlerini yerleştirin; sosu gezdirip maydanoz serperek servis edin.

Benzer Tarifler

Sebze Yemekleri

Ratatouille

İnce dilimlenmiş patlıcan, kabak ve domatesin közlenmiş biberli domates sosu üzerinde…

  • ⏱ 1 sa 25 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 230 kcal
Sebze Yemekleri

Ghiveci

Bol çeşit sebzenin fırında birlikte pişmesi.

  • ⏱ 1 sa 35 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 210 kcal

Sebze Yemekleri kategorisinden

Tümü →
Sebze Yemekleri

Mücver

Kabak rendesiyle hazırlanan, yanında yoğurtla yenen kızartma.

  • ⏱ 40 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 260 kcal