EVDEKİYLE

Kinoa Pilavı

Sebzelerle pişen, protein dolu modern pilav alternatifi.

  • Hazırlık10 dk
  • Pişirme20 dk
  • Toplam30 dk
  • Porsiyon4 kişilik
  • ZorlukKolay
Kinoa Pilavı tarifi — servise hazır

Malzemeler

4 kişilik ölçüler

Besin Değerleri

Porsiyon başına yaklaşık değerler

  • 250kcal
  • 8 gprotein
  • 38 gkarbonhidrat
  • 8 gyağ

Nasıl Yapılır?

  1. 1

    Kinoayı ince süzgeçte bol suyla iyice yıkayın ve süzdürün; acımsı tadı bu şekilde gider.

  2. 2

    Tencerede zeytinyağını ısıtın, soğanı pembeleşene kadar kavurun. Salçayı ekleyip 1–2 dakika daha kavurun.

  3. 3

    Havuç ve biberleri ekleyip 3–4 dakika soteleyin.

  4. 4

    Kinoayı ekleyip 2 dakika karıştırarak kavurun.

  5. 5

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ekleyin. Kaynayınca ateşi en kısığa alın, kapağı kapalı olarak kinoa suyunu çekip taneleri açılana kadar 15 dakika pişirin.

  6. 6

    Ocağı kapatıp 10 dakika demlendirin. Maydanoz ve limon suyuyla harmanlayıp servis edin.

Benzer Tarifler

Pilavlar

Özbek Pilavı

Kuzu eti, bol havuç ve bütün sarımsakla kat kat pişen, tane tane Orta Asya pilavı.

  • ⏱ 1 sa 40 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 560 kcal
Pilavlar

Jollof Pilavı

Domates, kapya ve acı biberle hazırlanan sosun içinde pişen, Batı Afrika’nın kırmızı…

  • ⏱ 1 sa 5 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 380 kcal
Pilavlar

Bulgur Pilavı

Domatesli, biberli, doyurucu; her yemeğe eşlik eder.

  • ⏱ 35 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 320 kcal

Pilavlar kategorisinden

Tümü →
Pilavlar

Suşi

Sirke, şeker ve tuzla tatlandırılmış pilavın somon, salatalık ve avokadoyla nori…

  • ⏱ 1 sa 5 dk
  • 📊 Zor
  • 🔥 330 kcal
Pilavlar

Bulgur Pilavı

Domatesli, biberli, doyurucu; her yemeğe eşlik eder.

  • ⏱ 35 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 320 kcal
Pilavlar

Tavuklu Pilav

Tavuk suyuyla pişen tane tane pilav, üzerinde didilmiş tavuk.

  • ⏱ 1 sa 10 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 470 kcal
Pilavlar

İç Pilav

Kuş üzümü, fıstık ve baharatlarla zenginleşen bayram pilavı.

  • ⏱ 55 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 390 kcal
Pilavlar

Paella

Safranlı kısa taneli pirincin tavuk ve karidesle geniş tavada, karıştırılmadan…

  • ⏱ 1 sa 5 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 520 kcal
Pilavlar

Nohutlu Pilav

Nohudun pilavla buluştuğu, tek başına yenebilen doyurucu tabak.

  • ⏱ 40 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 400 kcal
Pilavlar

Bibimbap

Pilavın üzerine ayrı ayrı sotelenmiş renkli sebzeler, kıyma ve sahanda yumurta dizilip…

  • ⏱ 1 sa
  • 📊 Kolay
  • 🔥 480 kcal
Pilavlar

Katsu Köri

Çıtır tavuğun körili sosla pilav üzerinde servisi.

  • ⏱ 1 sa 10 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 780 kcal