Fırında Enginar
Temizlenmiş enginar çanaklarının havuç, bezelye ve patatesle doldurulup limonlu zeytinyağıyla fırınlandığı yemek.
- Hazırlık30 dk
- Pişirme45 dk
- Toplam1 sa 15 dk
- Porsiyon4 kişilik
- ZorlukOrta
Malzemeler
4 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 200kcal
- 5 gprotein
- 22 gkarbonhidrat
- 11 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Enginar çanaklarını kararmasın diye limonlu ve unlu suda bekletin.
-
2
Fırını 190 dereceye ısıtın. Havuç, patates ve bezelyeyi tuzla karıştırın.
-
3
Enginarları süzüp fırın kabına dizin, çanakların içine sebze karışımını paylaştırın; arpacık soğanları aralara yerleştirin.
-
4
Zeytinyağı, limon suyu, şeker, un ve sıcak suyu karıştırıp kabın içine dökün.
-
5
Kabın üzerini folyoyla kapatıp 190 derece fırında 35 dakika pişirin.
-
6
Folyoyu açıp enginarlar yumuşayana kadar 10 dakika daha pişirin.
-
7
Soğuyunca dereotu serpip suyuyla birlikte servis edin.