Boranı
Ispanağın sarımsaklı yoğurtla buluştuğu meze salata.
- Hazırlık15 dk
- Pişirme10 dk
- Toplam25 dk
- Porsiyon4 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
4 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 170kcal
- 8 gprotein
- 9 gkarbonhidrat
- 12 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Ispanağın köklerini kesin, yapraklarını bol suda birkaç kez yıkayıp süzün ve iri doğrayın.
-
2
Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın; soğanı ve dilimlediğiniz 1 diş sarımsağı pembeleşene kadar 3–4 dakika soteleyin.
-
3
Ispanakları birkaç seferde ekleyip suyunu salıp çekene kadar karıştırarak 4–5 dakika kavurun. Tuz ve karabiberi ekleyip soğumaya bırakın.
-
4
Süzme yoğurdu kalan sarımsağı ezerek çırpın; soğuyan ıspanağı ekleyip karıştırın.
-
5
Boraniyi servis tabağına yayın.
-
6
Küçük bir tavada tereyağını eritin, cevizi ve toz biberi ekleyip kısık ateşte 1 dakika kavurun; boraninin üzerine gezdirip servis edin.