EVDEKİYLE

Boranı

Ispanağın sarımsaklı yoğurtla buluştuğu meze salata.

  • Hazırlık15 dk
  • Pişirme10 dk
  • Toplam25 dk
  • Porsiyon4 kişilik
  • ZorlukKolay
Boranı tarifi — servise hazır

Malzemeler

4 kişilik ölçüler

Besin Değerleri

Porsiyon başına yaklaşık değerler

  • 170kcal
  • 8 gprotein
  • 9 gkarbonhidrat
  • 12 gyağ

Nasıl Yapılır?

  1. 1

    Ispanağın köklerini kesin, yapraklarını bol suda birkaç kez yıkayıp süzün ve iri doğrayın.

  2. 2

    Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın; soğanı ve dilimlediğiniz 1 diş sarımsağı pembeleşene kadar 3–4 dakika soteleyin.

  3. 3

    Ispanakları birkaç seferde ekleyip suyunu salıp çekene kadar karıştırarak 4–5 dakika kavurun. Tuz ve karabiberi ekleyip soğumaya bırakın.

  4. 4

    Süzme yoğurdu kalan sarımsağı ezerek çırpın; soğuyan ıspanağı ekleyip karıştırın.

  5. 5

    Boraniyi servis tabağına yayın.

  6. 6

    Küçük bir tavada tereyağını eritin, cevizi ve toz biberi ekleyip kısık ateşte 1 dakika kavurun; boraninin üzerine gezdirip servis edin.

Benzer Tarifler

Salatalar

Havuç Tarator

Rendelenip kavrulan havuç, sarımsaklı yoğurtla buluşuyor.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 160 kcal
Salatalar

Gado-gado

Haşlanmış sebze, patates ve yumurtanın sıcak fıstık sosuyla buluştuğu Endonezya salatası.

  • ⏱ 50 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 410 kcal

Salatalar kategorisinden

Tümü →
Salatalar

Çoban Salata

Domates, salatalık, soğan; sofranın vazgeçilmez tazeliği.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 120 kcal
Salatalar

Cacık

Buz gibi, naneli ve sarımsaklı; yaz sofrasının serinliği.

  • ⏱ 10 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 100 kcal
Salatalar

Kısır

İnce bulgurun salça, nar ekşisi ve yeşilliklerle buluşması.

  • ⏱ 35 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 260 kcal
Salatalar

Mevsim Salata

Marul yatağında, elinizde ne varsa; hafif ve doyurucu.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 90 kcal
Salatalar

Havuç Tarator

Rendelenip kavrulan havuç, sarımsaklı yoğurtla buluşuyor.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 160 kcal
Salatalar

Roka Salatası

Parmesan ve limonla, balık yanına birebir yeşil salata.

  • ⏱ 10 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 170 kcal