Tavuklu Sebze Sote
Renk renk sebzeler ve tavuk; hafif ama doyurucu bir tabak.
- Hazırlık15 dk
- Pişirme15 dk
- Toplam30 dk
- Porsiyon4 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
4 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 260kcal
- 30 gprotein
- 10 gkarbonhidrat
- 11 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Tavukları ince şeritler hâlinde doğrayın. Kabak, havuç ve biberleri julyen, soğanı piyazlık, mantarları dilim doğrayın.
-
2
Geniş bir tavada ya da wokta zeytinyağını iyice kızdırın. Tavukları ekleyip yüksek ateşte rengi dönene kadar soteleyin.
-
3
Soğan, havuç ve sarımsağı ekleyip 2–3 dakika çevirin.
-
4
Kabak, biber ve mantarları ekleyin; sebzeler diri kalacak şekilde yüksek ateşte 4–5 dakika karıştırarak pişirin.
-
5
Soya sosu, tuz ve karabiberi ekleyip bir dakika daha çevirin. Soya sosu tuzlu olduğu için tuzu tadına bakarak ayarlayın.
-
6
Sıcak olarak pirinç pilavı ya da erişteyle servis edin.