Gecelik Yulaf
Akşamdan hazırlanıp buzdolabında bekleyen, sabah hazır yulaf kahvaltısı.
- Hazırlık8 dk
- Toplam8 dk
- Porsiyon2 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
2 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 380kcal
- 14 gprotein
- 56 gkarbonhidrat
- 11 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Bir kavanoz ya da kâsede yulaf, chia tohumu ve tarçını karıştırın.
-
2
Süt, yoğurt ve balı ekleyip topak kalmayacak şekilde iyice karıştırın.
-
3
Karışımı iki kavanoza paylaştırın, kapağını kapatıp buzdolabında en az 6 saat ya da bir gece bekletin.
-
4
Sabah karıştırın; çok koyulaştıysa 1–2 yemek kaşığı süt ekleyin.
-
5
Üzerine muz dilimleri ve ceviz koyarak soğuk servis edin.