Yoğurtlu Ispanak Mezesi
Sarımsaklı yoğurtla ıspanak kavurması.
- Hazırlık15 dk
- Pişirme10 dk
- Toplam25 dk
- Porsiyon4 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
4 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 160kcal
- 8 gprotein
- 9 gkarbonhidrat
- 11 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Ispanakları ayıklayıp bol suda birkaç kez yıkayın, süzüp iri doğrayın.
-
2
Tavada zeytinyağını ısıtın, soğanı ve 1 diş doğranmış sarımsağı 2–3 dakika soteleyin.
-
3
Ispanakları birkaç seferde ekleyip suyunu salıp çekene kadar 5 dakika kavurun. Tuz ve karabiberi ekleyip soğumaya bırakın.
-
4
Süzme yoğurdu kalan ezilmiş sarımsakla çırpın. Soğuyan ıspanağı yoğurda ekleyip karıştırın ve servis tabağına yayın.
-
5
Tereyağını küçük bir tavada eritin, cevizi ve pul biberi ekleyip 1 dakika çevirin. Sıcak sosu mezenin üzerine gezdirerek servis edin.