EVDEKİYLE

Yoğurtlu Ispanak Mezesi

Sarımsaklı yoğurtla ıspanak kavurması.

  • Hazırlık15 dk
  • Pişirme10 dk
  • Toplam25 dk
  • Porsiyon4 kişilik
  • ZorlukKolay
Yoğurtlu Ispanak Mezesi tarifi — servise hazır

Malzemeler

4 kişilik ölçüler

Besin Değerleri

Porsiyon başına yaklaşık değerler

  • 160kcal
  • 8 gprotein
  • 9 gkarbonhidrat
  • 11 gyağ

Nasıl Yapılır?

  1. 1

    Ispanakları ayıklayıp bol suda birkaç kez yıkayın, süzüp iri doğrayın.

  2. 2

    Tavada zeytinyağını ısıtın, soğanı ve 1 diş doğranmış sarımsağı 2–3 dakika soteleyin.

  3. 3

    Ispanakları birkaç seferde ekleyip suyunu salıp çekene kadar 5 dakika kavurun. Tuz ve karabiberi ekleyip soğumaya bırakın.

  4. 4

    Süzme yoğurdu kalan ezilmiş sarımsakla çırpın. Soğuyan ıspanağı yoğurda ekleyip karıştırın ve servis tabağına yayın.

  5. 5

    Tereyağını küçük bir tavada eritin, cevizi ve pul biberi ekleyip 1 dakika çevirin. Sıcak sosu mezenin üzerine gezdirerek servis edin.

Benzer Tarifler

Mezeler kategorisinden

Tümü →
Mezeler

Kornişon Turşusu

Küçük kornişon salatalıkların sarımsaklı, sirkeli sıcak salamurayla kavanoza basıldığı…

  • ⏱ 25 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 15 kcal
Mezeler

Karışık Turşu

Havuç, kornişon, lahana, kapya biber ve yeşil domatesin sirkeli salamurada kıtır kıtır…

  • ⏱ 40 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 25 kcal
Mezeler

Humus

Tahinli, limonlu nohut ezmesi; ekmekle veya sebzeyle.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 240 kcal
Mezeler

Acılı Ezme

Domates, biber ve nar ekşisiyle keskin ve taze meze.

  • ⏱ 20 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 110 kcal
Mezeler

Etsiz Çiğ Köfte

Bulgurun isot ve salçayla yoğrulduğu, marul yaprağında yenen klasik.

  • ⏱ 45 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 250 kcal
Mezeler

Biber Turşusu

Delinmiş sivri biberlerin sarımsak ve sirkeli salamurada sarardığı, pilavın ve kuru…

  • ⏱ 25 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 15 kcal
Mezeler

Haydari

Süzme yoğurt, nane ve sarımsakla klasik rakı mezesi.

  • ⏱ 12 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 200 kcal
Mezeler

Şakşuka

Kızarmış patlıcan ve kabakla domates soslu klasik meze.

  • ⏱ 55 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 280 kcal