Etsiz Çiğ Köfte
Bulgurun isot ve salçayla yoğrulduğu, marul yaprağında yenen klasik.
- Hazırlık45 dk
- Toplam45 dk
- Porsiyon8 kişilik
- ZorlukOrta
Malzemeler
8 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 250kcal
- 6 gprotein
- 40 gkarbonhidrat
- 9 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Bulguru geniş bir kaba alın, üzerine sıcak suyu döküp karıştırın. Kabın üzerini örtüp bulgur suyu çekene kadar bekletin.
-
2
İsotu az miktarda sıcak suyla ıslatıp 5 dakika bekletin. Soğanı rondoda ince çekip fazla suyunu sıkın.
-
3
Bulgura isotu, salçaları, toz biberi, soğanı, kimyonu ve tuzu ekleyin.
-
4
Eldiven takarak harcı en az 15–20 dakika kuvvetlice yoğurun; bulgur yumuşayıp harç birbirine yapışmalı. Kuruyan harcı arada birkaç kaşık suyla nemlendirin.
-
5
Zeytinyağı, nar ekşisi ve limon suyunu ekleyip harcı 5 dakika daha yoğurun. Tadına bakıp tuzunu ayarlayın.
-
6
Kıyılmış yeşil soğan ve maydanozu ekleyip karıştırın.
-
7
Harçtan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp avucunuzda sıkarak parmak izli şekil verin. Marul yaprakları, limon ve nar ekşisiyle servis edin.