Mercimek Köftesi
Marul yaprağına sarılıp limonla yenen, etsiz köfte.
- Hazırlık30 dk
- Pişirme25 dk
- Toplam55 dk
- Porsiyon8 kişilik
- ZorlukOrta
Malzemeler
8 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 190kcal
- 7 gprotein
- 30 gkarbonhidrat
- 5 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Mercimeği yıkayıp tencereye alın, 3,5 su bardağı suyu ekleyin. Kaynayınca altını kısıp mercimek dağılana ve suyunu büyük ölçüde çekene kadar pişirin.
-
2
Ocağı kapatın, bulguru ekleyip karıştırın. Kapağı kapalı olarak bulgur suyu çekip şişene kadar 20 dakika bekletin.
-
3
Bu sırada zeytinyağında soğanı pembeleşene kadar kavurun. Domates ve biber salçasını ekleyip 1–2 dakika daha kavurun.
-
4
Kavrulmuş soğanı, kimyon, pul biber ve tuzu mercimekli bulgura ekleyin. Karışım ılıyınca elinizle 5–10 dakika iyice yoğurun.
-
5
İnce kıyılmış yeşil soğan ve maydanozu ekleyip bir kez daha yoğurun. Kıvam çok sertse birkaç kaşık ılık su ekleyin.
-
6
Ellerinizi ıslatarak avucunuzda sıkıp parmak izi bırakacak şekilde köfteleri şekillendirin. Marul yaprakları ve limon dilimleriyle servis edin.