EVDEKİYLE
Brokolili Tavuk Sote
Soya soslu, diri brokolili hafif ve protein dolu bir tabak.
- Hazırlık10 dk
- Pişirme15 dk
- Toplam25 dk
- Porsiyon3 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
3 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 340kcal
- 34 gprotein
- 16 gkarbonhidrat
- 16 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Brokoliyi çiçeklerine ayırıp iki dakika haşlayıp soğuk suya alın.
-
2
Tavuğu şeritler hâlinde kesip yüksek ateşte soteleyin.
-
3
Sarımsak ve brokoliyi ekleyip kısa süre kavurun.
-
4
Soya sosunu ekleyip karıştırın, susamla servis edin.
