Tabule
Bol maydanozlu, ince bulgurlu Lübnan salatası.
- Hazırlık25 dk
- Toplam25 dk
- Porsiyon4 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
4 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 150kcal
- 3 gprotein
- 14 gkarbonhidrat
- 10 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
İnce bulguru küçük bir kâseye alın, ılık suyu ekleyip ağzını kapatın ve 15 dakika demlendirin.
-
2
Maydanoz, nane ve yeşil soğanı yıkayıp iyice kurulayın; keskin bir bıçakla çok ince kıyın.
-
3
Domateslerin kabuklarını soyup çekirdeklerini çıkarın ve tavla zarı büyüklüğünde doğrayın.
-
4
Bulguru, yeşillikleri ve domatesleri geniş bir kâsede birleştirin.
-
5
Zeytinyağı, limon suyu, nar ekşisi ve tuzu çırpıp salataya ekleyin, karıştırın.
-
6
Üzerine sumak serperek hemen servis edin.
Püf Noktaları
- Tabulenin yıldızı maydanozdur; bulgur yalnızca tat verecek kadar az olmalı.