EVDEKİYLE

Tabule

Bol maydanozlu, ince bulgurlu Lübnan salatası.

  • Hazırlık25 dk
  • Toplam25 dk
  • Porsiyon4 kişilik
  • ZorlukKolay
Tabule tarifi — servise hazır

Malzemeler

4 kişilik ölçüler

Besin Değerleri

Porsiyon başına yaklaşık değerler

  • 150kcal
  • 3 gprotein
  • 14 gkarbonhidrat
  • 10 gyağ

Nasıl Yapılır?

  1. 1

    İnce bulguru küçük bir kâseye alın, ılık suyu ekleyip ağzını kapatın ve 15 dakika demlendirin.

  2. 2

    Maydanoz, nane ve yeşil soğanı yıkayıp iyice kurulayın; keskin bir bıçakla çok ince kıyın.

  3. 3

    Domateslerin kabuklarını soyup çekirdeklerini çıkarın ve tavla zarı büyüklüğünde doğrayın.

  4. 4

    Bulguru, yeşillikleri ve domatesleri geniş bir kâsede birleştirin.

  5. 5

    Zeytinyağı, limon suyu, nar ekşisi ve tuzu çırpıp salataya ekleyin, karıştırın.

  6. 6

    Üzerine sumak serperek hemen servis edin.

Püf Noktaları

  • Tabulenin yıldızı maydanozdur; bulgur yalnızca tat verecek kadar az olmalı.

Benzer Tarifler

Salatalar

Kısır

İnce bulgurun salça, nar ekşisi ve yeşilliklerle buluşması.

  • ⏱ 35 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 260 kcal
Salatalar

Nohut Salatası

Haşlanmış nohutla doyurucu, taşınabilir öğle salatası.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 210 kcal
Salatalar

Fattoush

Kızarmış lavaş parçalarıyla Lübnan salatası.

  • ⏱ 30 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 250 kcal
Salatalar

Çoban Salata

Domates, salatalık, soğan; sofranın vazgeçilmez tazeliği.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 120 kcal

Salatalar kategorisinden

Tümü →
Salatalar

Çoban Salata

Domates, salatalık, soğan; sofranın vazgeçilmez tazeliği.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 120 kcal
Salatalar

Cacık

Buz gibi, naneli ve sarımsaklı; yaz sofrasının serinliği.

  • ⏱ 10 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 100 kcal
Salatalar

Kısır

İnce bulgurun salça, nar ekşisi ve yeşilliklerle buluşması.

  • ⏱ 35 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 260 kcal
Salatalar

Mevsim Salata

Marul yatağında, elinizde ne varsa; hafif ve doyurucu.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 90 kcal
Salatalar

Havuç Tarator

Rendelenip kavrulan havuç, sarımsaklı yoğurtla buluşuyor.

  • ⏱ 15 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 160 kcal
Salatalar

Roka Salatası

Parmesan ve limonla, balık yanına birebir yeşil salata.

  • ⏱ 10 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 170 kcal