Wok'ta Etli Sebze
Yüksek ateşte hızlı Uzak Doğu tabağı.
- Hazırlık20 dk
- Pişirme15 dk
- Toplam35 dk
- Porsiyon4 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
4 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 330kcal
- 28 gprotein
- 16 gkarbonhidrat
- 17 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Eti lifinin tersine ince şeritler hâlinde kesin. 1 yemek kaşığı soya sosu ve yarım yemek kaşığı nişastayla harmanlayıp 15 dakika bekletin.
-
2
Sos için kalan soya sosu, nişasta, bal, su ve karabiberi bir kasede karıştırın.
-
3
Brokoliyi kaynar suda 1 dakika haşlayıp süzün.
-
4
Wok tavayı en yüksek ateşte iyice ısıtın. 2 yemek kaşığı yağı ekleyip etleri iki parti hâlinde, her seferinde 1-2 dakika renk alana kadar çevirip tabağa alın.
-
5
Kalan yağı ekleyin; sarımsak ve zencefili birkaç saniye çevirin, ardından soğan, havuç ve biberi 2-3 dakika soteleyin. Sebzeler diri kalmalı.
-
6
Brokoliyi ve etleri tavaya geri alın, sosu ekleyin. Sos koyulaşıp her şeyi parlak bir şekilde kaplayana kadar 1 dakika çevirin.
-
7
Üzerine susam serpip pilavla hemen servis edin.