Kabaklı Bulgur Pilavı
Kabakla hafifleyen, yaz akşamlarına uygun bulgur pilavı.
- Hazırlık15 dk
- Pişirme25 dk
- Toplam40 dk
- Porsiyon4 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
4 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 300kcal
- 8 gprotein
- 50 gkarbonhidrat
- 8 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Tencerede zeytinyağını ısıtın, soğanı orta ateşte yumuşayana kadar kavurun.
-
2
Küp doğranmış kabakları ekleyip rengi biraz dönene kadar 2–3 dakika kavurun.
-
3
Domatesi ekleyin, kapağı kapalı olarak kısık ateşte 5 dakika pişirin.
-
4
Yıkanmış bulguru, tuzu, karabiberi ve kuru naneyi ekleyip karıştırın. Kaynar suyu dökün.
-
5
Kaynayınca ateşi kısın, kapağı kapalı olarak bulgur suyunu çekene kadar 15 dakika pişirin. Su erken çekilirse biraz kaynar su ekleyin.
-
6
Ocağı kapatıp 10 dakika demlendirin, yanında yoğurtla servis edin.