Fırında Çupra
Patates, domates ve biber yatağında fırınlanan bütün çupra.
- Hazırlık15 dk
- Pişirme35 dk
- Toplam50 dk
- Porsiyon2 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
2 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 480kcal
- 40 gprotein
- 32 gkarbonhidrat
- 22 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Fırını 200 dereceye ısıtın. Patatesleri yarım santim kalınlığında dilimleyin, soğanı halka, domatesi dilim, biberleri iri doğrayın.
-
2
Patates ve soğanı fırın kabına yayın; 2 yemek kaşığı zeytinyağı, biraz tuz ve karabiberle harmanlayıp 15 dakika ön pişirin.
-
3
Bu sırada çupraları yıkayıp kurulayın, iki yüzüne çizik atın. İçlerine ve dışlarına tuz, karabiber sürün; karınlarına sarımsak, birer dal biberiye ve birkaç limon dilimi koyun.
-
4
Fırından aldığınız patateslerin üzerine domates ve biberleri yayın, balıkları sebzelerin üstüne yerleştirin.
-
5
Kalan zeytinyağını ve yarım limonun suyunu balıkların üzerine gezdirin.
-
6
Kabı fırına verip balıkların derisi hafif kızarana ve et kılçıktan ayrılana kadar 20 dakika pişirin.
-
7
Sebzeleriyle birlikte sıcak servis edin.