Izgara Çupra
Zeytinyağı, limon ve kekikle ovulup ızgarada pişirilen bütün çupra.
- Hazırlık10 dk
- Pişirme15 dk
- Toplam25 dk
- Porsiyon2 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
2 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 330kcal
- 38 gprotein
- 3 gkarbonhidrat
- 18 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Temizlenmiş çupraları soğuk suda yıkayıp kâğıt havluyla içini ve dışını iyice kurulayın. Her iki yüzüne bıçakla 2–3 yüzeysel çizik atın.
-
2
Zeytinyağı, yarım limonun suyu, tuz, karabiber ve kekiği karıştırın. Balıkların içini ve dışını bu karışımla ovun, 10 dakika bekletin.
-
3
Izgarayı ya da döküm ızgara tavayı iyice kızdırıp hafifçe yağlayın.
-
4
Balıkları ızgaraya yerleştirin ve ilk yüzünü kıpırdatmadan 6–7 dakika pişirin.
-
5
Dikkatlice çevirip diğer yüzünü de 6–7 dakika pişirin; sırt kısmındaki et kılçıktan kolayca ayrılıyorsa balık pişmiştir.
-
6
Roka yatağında, kalan limonu dilimleyip yanına koyarak sıcak servis edin.