EVDEKİYLE

Fufu

Haşlanan manyok ve yeşil muzun dövülerek ya da rondoda çekilerek elastik bir hamura dönüştürüldüğü Batı Afrika garnitürü.

  • Hazırlık15 dk
  • Pişirme30 dk
  • Toplam45 dk
  • Porsiyon4 kişilik
  • ZorlukOrta
Fufu tarifi — servise hazır

Malzemeler

4 kişilik ölçüler

Besin Değerleri

Porsiyon başına yaklaşık değerler

  • 290kcal
  • 3 gprotein
  • 70 gkarbonhidrat
  • 1 gyağ

Nasıl Yapılır?

  1. 1

    Manyoğun kabuğunu soyun, uzunlamasına bölüp ortasındaki sert, lifli damarı çıkarın. Yeşil muzun kabuğunu boyuna çizip soyun. İkisini de benzer büyüklükte iri parçalara doğrayın.

  2. 2

    Parçaları tencereye alıp üzerini geçecek kadar su ve tuz ekleyin. Kaynayınca ateşi kısıp çatal kolayca batana kadar 25–30 dakika haşlayın. Manyok mutlaka tam pişmeli, çiğ yenmez.

  3. 3

    Sebzeleri süzüp sıcakken rondoya alın. Kesikli çalıştırarak çekin ve her seferinde 1–2 kaşık su ekleyerek pürüzsüz, yapışkan bir hamur elde edin.

  4. 4

    Geleneksel yöntemde manyok ve muz havanda ayrı ayrı dövülüp sonra birlikte dövülür; hamur esneyip uzayana kadar işlenir.

  5. 5

    Hamuru ıslak elle porsiyonlara bölüp yuvarlayın. Kabuk tutmaması için her topu streç filme sarın ya da kapalı kapta sıcak tutun.

  6. 6

    Yerfıstıklı, bamyalı ya da domatesli bir yahniyle servis edin; küçük bir parça koparıp başparmakla çukur açın ve sosla birlikte yiyin.

Püf Noktaları

  • Manyok çiğken zararlı bileşik içerir; tamamen yumuşayana kadar haşlanmadan kullanmayın.
  • Su azar azar eklenmeli; fazla su hamuru cıvık yapar.

Benzer Tarifler

Kahvaltılık

Muzlu Pankek

Ezilmiş olgun muzla tatlandırılan, tam buğday unlu, rafine şeker kullanılmadan yapılan…

  • ⏱ 25 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 330 kcal
Tatlılar

Muzlu Puding

Bisküvi tabanı, muz katmanı ve sütlü krema. Fırın istemez.

  • ⏱ 35 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 300 kcal
Kahvaltılık

Muzlu Waffle

Tek yumurtayla hazırlanan pratik waffle hamurunun üzerine sürülebilir çikolata, muz…

  • ⏱ 20 dk
  • 📊 Kolay
  • 🔥 430 kcal

Ana Yemekler kategorisinden

Tümü →
Ana Yemekler

Kuru Fasulye

Pilavın yanında en iyisi; kısık ateşte demlenen Türk mutfağı klasiği.

  • ⏱ 1 sa 45 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 410 kcal
Ana Yemekler

Karnıyarık

Kızarmış patlıcanın içine kıymalı harç; sofranın gururlu yemeği.

  • ⏱ 1 sa 20 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 450 kcal
Ana Yemekler

Mantı

Minik hamurların yoğurt ve naneli tereyağıyla taçlandığı Anadolu şaheseri.

  • ⏱ 1 sa 20 dk
  • 📊 Zor
  • 🔥 480 kcal
Ana Yemekler

İzmir Köfte

Patates ve domates sosuyla fırında pişen, çocukların sevdiği köfte.

  • ⏱ 1 sa 20 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 520 kcal
Ana Yemekler

Biber Dolması

Dolmalık biberlerin pirinçli harçla dolduğu klasik ev yemeği.

  • ⏱ 1 sa 10 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 320 kcal