Etli Bamya
Limonla bağlanan, kıvamlı ve ekşi sulu yaz yemeği.
- Hazırlık30 dk
- Pişirme1 sa
- Toplam1 sa 30 dk
- Porsiyon5 kişilik
- ZorlukOrta
Malzemeler
5 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 260kcal
- 18 gprotein
- 14 gkarbonhidrat
- 14 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Bamyaların sap kısımlarını, içini açmadan kalem açar gibi konik şekilde yontun. Yıkayıp sirkeli ve limonlu suda 20 dakika bekletin; bu sümüksü yapıyı azaltır.
-
2
Tencerede sıvı yağ ve tereyağını ısıtıp kuşbaşı etleri ekleyin. Önce suyunu salıp sonra çekene kadar orta ateşte kavurun.
-
3
Küp doğranmış soğanı ekleyip 3–4 dakika kavurun. Salçaları ekleyip kokusu çıkana kadar 1 dakika çevirin, ardından rendelenmiş domatesi ilave edin.
-
4
Sıcak suyu ekleyin. Kapağı kapalı, kısık ateşte etler yumuşayana kadar yaklaşık 40 dakika pişirin.
-
5
Bamyaları süzüp tencereye ekleyin; tuz ve karabiberi ilave edin. Bamyalar dağılmasın diye kaşıkla karıştırmayın, tencereyi hafifçe sallayın.
-
6
Kısık ateşte bamyalar yumuşayana kadar 15–20 dakika daha pişirin. Son 5 dakikada limon suyunu ekleyin.
-
7
10 dakika dinlendirip pirinç pilavıyla sıcak servis edin.