Fırında Falafel
Kızartmasız, fırında pişen falafel.
- Hazırlık30 dk
- Pişirme25 dk
- Toplam55 dk
- Porsiyon5 kişilik
- ZorlukOrta
Malzemeler
5 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 250kcal
- 11 gprotein
- 32 gkarbonhidrat
- 9 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Geceden ıslattığınız nohutları süzüp kaynar suda yalnızca 15 dakika haşlayın; süzüp soğumaya bırakın.
-
2
Soğan, sarımsak, maydanoz ve yeşil soğanı iri doğrayıp nohutlarla birlikte mutfak robotuna alın, bir kez çekin.
-
3
Baharatları ve tuzu ekleyip karışım yeşilimsi, ince taneli bir hâl alana kadar çekin; püre gibi olmamalı.
-
4
Karışımı bir kaba alıp un, kabartma tozu ve 1 yemek kaşığı zeytinyağını ekleyip yoğurun. Toparlanmazsa bir kaşık daha un ekleyin.
-
5
Ceviz büyüklüğünde toplar yapıp hafifçe bastırın ve yağlı kâğıt serili tepsiye dizin; üzerlerine kalan zeytinyağını fırçayla sürün.
-
6
Önceden ısıtılmış 200 derece fırında, yarısında çevirerek dışları kızarana kadar 20–25 dakika pişirin. Tahinli yoğurt sosla servis edin.
Püf Noktaları
- Konserve nohut kullanmayın; çok yumuşak olduğu için köfteler dağılır.