Afritada
Domates soslu, sebzeli Filipin güveci.
- Hazırlık20 dk
- Pişirme50 dk
- Toplam1 sa 10 dk
- Porsiyon4 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
4 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 420kcal
- 32 gprotein
- 22 gkarbonhidrat
- 22 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Geniş bir tencerede yağı ısıtıp patates ve havuçları hafif renk alana kadar 5 dakika kızartıp kenara alın.
-
2
Aynı yağda tavuk parçalarını her yanı kızarana kadar mühürleyin. Soğan ve sarımsağı ekleyip yumuşayana kadar kavurun.
-
3
Doğranmış domatesi ekleyip dağılana kadar pişirin. Balık sosunu, domates sosunu, defne yapraklarını ve sıcak suyu ekleyin.
-
4
Kapağı kapalı, kısık ateşte tavuk yumuşayana kadar 25 dakika pişirin.
-
5
Patates ve havuçları geri ekleyip yumuşayana kadar 10 dakika pişirin. Biberleri ve kullanıyorsanız bezelyeyi ekleyip 5 dakika daha pişirin.
-
6
Tuz ve karabiberle tatlandırıp defne yapraklarını alın. Sade pilavla sıcak servis edin.