EVDEKİYLE
Yeşil Smoothie
Yeşil elma, körpe ıspanak, zencefil, yoğurt ve yeşil çayla hazırlanan hafif smoothie.
- Hazırlık10 dk
- Pişirme5 dk
- Toplam15 dk
- Porsiyon2 kişilik
- ZorlukKolay
Malzemeler
2 kişilik ölçüler
Besin Değerleri
Porsiyon başına yaklaşık değerler
- 150kcal
- 4 gprotein
- 32 gkarbonhidrat
- 2 gyağ
Nasıl Yapılır?
-
1
Yeşil çayı sıcak suda 3 dakika demleyin, süzüp soğumaya bırakın.
-
2
Ispanak yapraklarını bol suda yıkayıp süzün ve suyunu iyice alın.
-
3
Zencefilin kabuğunu soyup küçük parçalara bölün.
-
4
Elmaları yıkayıp kabuklarıyla dörde bölün, çekirdekli kısımlarını çıkarın.
-
5
Yoğurt, bal, ıspanak, zencefil ve soğuyan yeşil çayı blendera alın.
-
6
Elma dilimlerini ekleyip hafif pütürlü kalana kadar çekin ve bekletmeden servis edin.
