EVDEKİYLE

Ton Balıklı Makarna

Kilerdeki malzemelerle on beş dakikada protein dolu tabak.

  • Hazırlık5 dk
  • Pişirme15 dk
  • Toplam20 dk
  • Porsiyon3 kişilik
  • ZorlukKolay
Ton Balıklı Makarna tarifi — servise hazır
Fotoğraf: Apeach316 · CC BY 2.0

Malzemeler

3 kişilik ölçüler

Besin Değerleri

Porsiyon başına yaklaşık değerler

  • 440kcal
  • 26 gprotein
  • 56 gkarbonhidrat
  • 14 gyağ

Nasıl Yapılır?

  1. 1

    Makarnayı tuzlu suda haşlayın.

  2. 2

    Sarımsağı zeytinyağında çevirip domatesi ekleyin.

  3. 3

    Ton balığı ve zeytini ekleyip kısaca ısıtın.

  4. 4

    Makarnayı sosla harmanlayıp maydanoz serpin.

Benzer Tarifler

Makarnalar kategorisinden

Tümü →
Makarnalar

Fırın Makarna

Beşamelli, üzeri kızarmış, çatalla kesilen fırın makarnası.

  • ⏱ 45 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 480 kcal
Makarnalar

Lazanya

Kıymalı sos ve beşamelin katmanlarıyla İtalyan klasiği.

  • ⏱ 1 sa 10 dk
  • 📊 Zor
  • 🔥 560 kcal
Makarnalar

Pad Thai

Demirhindi sosuyla tatlı ekşi, fıstıklı Tayland eriştesi.

  • ⏱ 35 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 520 kcal
Makarnalar

Ravioli

İçi doldurulmuş, kare kesilmiş taze İtalyan makarnası.

  • ⏱ 55 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 460 kcal