EVDEKİYLE

Ton Balıklı Makarna

Kilerdeki malzemelerle on beş dakikada protein dolu tabak.

  • Hazırlık10 dk
  • Pişirme20 dk
  • Toplam30 dk
  • Porsiyon4 kişilik
  • ZorlukKolay
Ton Balıklı Makarna tarifi — servise hazır

Malzemeler

4 kişilik ölçüler

Besin Değerleri

Porsiyon başına yaklaşık değerler

  • 520kcal
  • 28 gprotein
  • 72 gkarbonhidrat
  • 13 gyağ

Nasıl Yapılır?

  1. 1

    Makarnayı kaynayan tuzlu suda diri kalacak şekilde haşlayın; yarım çay bardağı haşlama suyunu ayırıp süzün.

  2. 2

    Tavada zeytinyağını ısıtıp soğanı 3 dakika kavurun, sarımsağı ekleyip yarım dakika çevirin.

  3. 3

    Salçayı ekleyip 1 dakika kavurun. Rendelenmiş domatesi ilave edip sos koyulaşana kadar 8 dakika pişirin.

  4. 4

    Süzülmüş ton balığı, zeytin ve kapariyi ekleyip 2 dakika ısıtın. Kapari ve zeytin tuzlu olduğundan tuzu sonda ayarlayın; karabiber ve pul biberi katın.

  5. 5

    Makarnayı sosa alıp gerekirse haşlama suyuyla harmanlayın. Maydanoz serpip servis yapın.

Benzer Tarifler

Makarnalar kategorisinden

Tümü →
Makarnalar

Fırın Makarna

Beşamelli, üzeri kızarmış, çatalla kesilen fırın makarnası.

  • ⏱ 50 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 520 kcal
Makarnalar

Lazanya

Kıymalı sos ve beşamelin katmanlarıyla İtalyan klasiği.

  • ⏱ 1 sa 10 dk
  • 📊 Zor
  • 🔥 590 kcal
Makarnalar

Pad Thai

Demirhindi sosuyla tatlı ekşi, fıstıklı Tayland eriştesi.

  • ⏱ 40 dk
  • 📊 Orta
  • 🔥 580 kcal